La frenesia è uno dei mali del nostro tempo. Rincorriamo il tempo, siamo immersi nelle aspettative, viviamo un’esperienza pensando però già a quella successiva.
Ma c’è un luogo nel quale il tempo può prendersi una pausa, dove il rumore del mondo si attenua e tutto si fa più chiaro. Un luogo di cui troppo spesso dimentichiamo l’esistenza, presi dalla corsa quotidiana, dalle scadenze, dai mille pensieri.
Un luogo a cui non rivolgiamo quasi mai lo sguardo, perché troppo impegnati a guardare altrove. Un luogo che risiede dentro di noi.
“Mindfulness in 5 minuti. Pratiche informali di ordinaria felicità” di Nicoletta Cinotti, ed edito da Gribaudo, può essere considerato come una mappa per scoprire il percorso per trovare proprio quello spazio, quel luogo, che ci consente di rallentare, sincronizzarci con noi stessi e tornare a vivere con presenza e consapevolezza.
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La chiamano Generazione NEET” (Not in Education, Employment or Training), ossia una parte rilevante della nostra società troppo spesso dimenticata. Mentre dovremmo ricordarci che, dietro ad una denominazione, ci sono persone reali che, fuori dalle statistiche, hanno aspettative disattese, sogni ancora impacchettati e una storia ancora tutta da scrivere.
Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta ed esperta in mindfulness, attraverso uno stile divulgativo ci propone un approccio alla mindfulness semplice ed efficace: brevi esercizi quotidiani, da inserire nella nostra routine, che ci aiutano a ritrovare l’equilibrio spesso messo a dura prova da stress, impegni e ansie.
Il libro è pensato per chi vuole iniziare ad avvicinarsi alla mindfulness, ma magari non sa bene di cosa si tratti ed è spinto dalla curiosità di conoscere questa pratica. Ma è anche consigliato per chi cerca strumenti ed esercizi pratici per integrarla nella propria vita per goderne dei benefici.
Mindfulness in 5 minuti.
Pratiche informali di ordinaria felicità
Autore: Nicoletta Cinotti
Editore: Gribaudo
Anno: 21 maggio 2020
Pagine: 256
Isbn: 978-8858026786
Prezzo: € 9,40
Ma oltre agli esercizi, “Mindfulness in 5 minuti. Pratiche informali di ordinaria felicità” contiene anche numerosi spunti di riflessione. In particolare, mi ha colpito quello relativo al perfezionismo, spesso attivatore di tormenti. Si legge: “spesso chi soffre di perfezionismo sono le persone più dotate, proprio quelle che potrebbero stare più tranquille rispetto ai loro livelli di prestazione”.
Dal mio punto di vista, non certo un invito ad accontentarsi ma a guardare con gentilezza a quanto di buono si è fatto. Un invito a guardarsi dentro un percorso di crescita che, passo dopo passo, ci condurrà dove vogliamo.
Perché leggere “Mindfulness in 5 minuti. Pratiche informali di ordinaria felicità” di Nicoletta Cinotti?
“Mindfulness in 5 minuti. Pratiche informali di ordinaria felicità” è un libro che consiglio a chi desidera avvicinarsi alla mindfulness senza sentirsi in difficoltà per essere dinanzi a concetti complessi, ma anche a chi cerca uno strumento concreto per riequilibrare la propria vita, per tornare a sentire che è possibile vivere ogni giorno con maggiore presenza e gratitudine.
E’ un libro da leggere con calma, da sperimentare nella pratica quotidiana, per riscoprire che la felicità è fatta di piccoli attimi di consapevolezza che, messi insieme, cambiano il nostro modo di vivere. La differenza la fa il nostro sguardo e il nostro sentire.